체력측정 및 운동처방

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힘찬 도전! 새로운 도약! 의정부시체육회

체력측정항목

유아기(만 4세~6세, 48개월~83개월) 체력측정 항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신장(cm)
체중(kg)
BMI(kg/m²)
건강체력 근력 상대악력(%)
근지구력 윗몸말아올리기(회)
심폐지구력 왕복오래달리기(10m)(회)
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력 민첩성 5m 4회 왕복달리기(초)
순발력 제자리 멀리뛰기(cm)
협응력 3X3 버튼누르기(초)

유소년기(만11세~12세) 체력측정항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신장(cm)
체중(kg)
허리둘레(cm)
BMI(kg/m²)
허리둘레-신장비(WHtR)
건강체력 근력 상대악력(%)
근지구력 윗몸말아올리기(회)
심폐지구력 왕복오래달리기(15m)(회)
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력 민첩성 반복옆뛰기(회)
순발력 제자리 멀리뛰기(cm)
협응력 눈-손 협응력(벽패스)(회)

청소년기(만 13세~18세) 체력측정 항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
허리둘레(cm)
BMI(kg/m²)
건강체력 근력 상대악력(%)
근지구력 윗몸말아올리기(회)
반복점프(회)
심폐지구력 왕복오래달리기(20m)(회)
트레드밀(VO₂max)
스텝검사(VO₂max)
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력 민첩성 일리노이(초)
순발력 체공시간(초)
협응력 눈-손 협응력(T-wall)(초)

성인기(만 19세~64세) 체력측정 항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
허리둘레(cm)
BMI(kg/m²)
건강체력 근력 상대악력(%)
근지구력 교차윗몸일으키기(회)
심폐지구력 왕복오래달리기(20m)(회)
트레드밀(VO₂max)
스텝검사(VO₂max)
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력 민첩성 10M 4회 왕복달리기(초)
반응시간(초)
순발력 제자리 멀리뛰기(cm)
체공시간(초)

어르신기(만 65세 이상) 체력측정 항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
허리둘레(cm)
BMI(kg/m²)
건강체력 근기능상지 상대악력(%)
근기능하지 의자에앉았다일어서기(회)
심폐지구력 6분걷기(m)
2분제자리걷기(회)
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력 평형성 의자에앉아 3M표적 돌아오기(초)
협응력 8자보행(초)

운동처방

■ 연령대에 맞는 체력측정 후 맞춤형 운동상담 진행
■ 찾아가는 체력측정 서비스
   - 각 급 학교, 단체, 기관 및 경로당, 복지관, 종목단체 등
   - 무료
   - 신청: 최소 3주 전 문의. ☎전화 031-8282-100




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