체력측정 및 운동처방

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힘찬 도전! 새로운 도약! 의정부시체육회

체력측정항목

유소년기(만 11세~12세) 체력측정항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신장(cm), 체중(kg)
신체질량지수(kg/㎡)
허리둘레(cm)
허리둘레-신장비(WHR)
건강체력 심폐지구력 15m 왕복오래달리기
근력 상대악력
근지구력 윗몸말아올리기
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기
운동체력 민첩성 반복 옆뛰기
순발력 제자리멀리뛰기
협응력 벽패스

청소년기(만 13세~18세) 체력측정항목

구분 요인 측정항목
체격 신체조성 신체질량지수(kg/㎡)
체지방율(%body fat, BIA 활용)
건강체력 심폐지구력 20m 왕복오래달리기
스텝검사
트레드밀 검사
근력 상대악력
근지구력 윗몸말아올리기
반복점프
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기
운동체력 민첩성 일리노이 민첩성 검사
순발력 체공시간 검사
협응력 눈-손 협응력 검사

성인기(만 19~64세) 체력측정항목

구분 요인 측정항목
체격 신장 신장(cm)
체중 체중(kg)
체질량지수 신체 질량 지수(BMI)
신체구성 체지방율(%)
건강체력 건강관련
체력
심폐지구력 20m 왕복오래달리기
스텝검사
트레드밀 검사
근력 상대악력
근지구력 교차윗몸일으키기
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기
운동체력 민첩성 10m 왕복달리기
반응시간 검사
순발력 제자리멀리뛰기
체공시간 검사

노인기(만 65세 이상) 체력측정항목

구분 요인 측정항목
체격 신장 신장(cm)
체중 체중(kg)
체질량지수 신체 질량 지수(BMI)
신체구성 체지방율(%)
체력 근 기능 상지 상대악력
하지 의자에 앉았다 일어서기 (회/30초)
평형성 의자에 앉아 3m 표적 돌아오기 (초)
유연성 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm)
심폐지구력
6분 걷기 (m)
2분 제자리 걷기
협응력 8자 보행 (초)

운동처방

■ 연령대에 맞는 체력측정 후 맞춤형 운동처방 실시
■ 찾아가는 체력측정 서비스
   - 각 급 학교, 단체, 기관 및 경로당, 복지관 등
   - 무료
   - 신청: 최소 3주 전 문의. 전화 031-828-2100




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체육진흥과 031-850-5756
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